Badania naukowe potwierdzają, że przebywanie wśród przyrody może mieć pozytywny wpływ na nasze ciało i psychikę. Aktywności na łonie natury takie, jak spacery, jogging, jazda na rowerze, pikniki, czy nawet prosty relaks na świeżym powietrzu są korzystne dla zdrowia.
Wybierając aktywność fizyczną na łonie natury, możemy cieszyć się nie tylko korzyściami dla zdrowia, ale także pięknym otoczeniem, które działa jak naturalna terapia dla organizmu. Przebywanie wśród zieleni może być doskonałą okazją do odprężenia się, relaksu i resetowania umysłu po intensywnym dniu pracy czy nauki.
Odstresuj się w pięknych okolicznościach przyrody
Kontakt z naturą zmniejsza poziom stresu. Regularne spacery w parkach czy lasach działają relaksująco, przynosząc ulgę w codziennych problemach i napięciach. Badacze z Uniwersytetu Michigan wykazali, że 20-30 minut spacerowania lub przebywania na łonie natury zmniejsza poziom kortyzolu[1]. Przechadzki na świeżym powietrzu mogą również poprawić nastrój oraz skupienie uwagi, co ma istotne znaczenie dla naszej ogólnej równowagi psychicznej.
Zdrowy organizm dzięki naturze
Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu również ma ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne. Poprawia wydolność organizmu, kondycję fizyczną oraz funkcje układu sercowo-naczyniowego. Jazda na rowerze, bieganie po parku czy nordic walking są doskonałymi formami aktywności, które nie tylko poprawiają kondycję, ale także wzmacniają mięśnie i stawy.
Co ciekawe, według badań opublikowanych w czasopiśmie “Environmental Health and Preventive Medicine”[2], regularne przebywanie w lesie może poprawić funkcje układu odpornościowego oraz zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Już nawet 10-minutowy pobyt w lesie obniża ciśnienie krwi, 20 minut – poprawia nastrój. Kto chociaż raz był na takim spacerze ten wie, jak wpływa to na samopoczucie – pobyt wśród drzew dostarcza więcej energii, pozwala zmniejszyć napięcie emocjonalne, powoduje, że wzrastają uczucia pozytywne[3].
Oczywiście jeśli nie mamy możliwości wyjścia do lasu, nie oznacza to, że nie możemy przebywać na łonie natury. Spacer wzdłuż rzeki, wokół jeziora, czy nawet w miejskim parku również przynosi zdrowotne korzyści. Dla osób, które nie są miłośnikami spacerów mamy kilka innych propozycji. Warto wypróbować jogging w parku: poprawiamy wtedy kondycję fizyczną, wydolność płuc, zmniejszamy poziom kortyzolu. Jazda na rowerze przyniesie podobne efekty. Badania opublikowane w “Environmental Health and Preventive Medicine” sugerują, że regularna jazda na rowerze w terenie może poprawiać funkcje układu sercowo-naczyniowego oraz zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Warto też spróbować medytować na trawie, co nie wymaga to wysiłku ani specjalistycznego sprzętu, a jest doskonałym sposobem na skupienie się na oddechu, wsłuchaniu się w dźwięki przyrody i połączenie się z naturą. Świetnym pomysłem jest też po prostu piknik z bliskimi w promieniach wiosennego słońca lub relaks na ławce w parku z ulubioną lekturą. Warto też spakować skarby prosto z natury czyli kolorowe warzywa, soczyste owoce i powstające z nich soki. Na świeżym powietrzu będą jeszcze lepiej smakować!
Kontakt z naturą to sposób na dbanie o siebie
Oprócz korzyści zdrowotnych, natura może również działać jako źródło inspiracji i kreatywności. Przebywanie w naturalnym otoczeniu może stymulować wyobraźnię i pomagać w rozwiązywaniu problemów. Jest to szczególnie istotne w dzisiejszym świecie, gdzie często jesteśmy wystawieni na stresujące sytuacje i presję czasu.
Wnioski płynące badań naukowych oraz obserwacji są jednoznaczne – kontakt z naturą ma pozytywny wpływ na nasze ciało i umysł. Dlatego warto regularnie oddawać się przyrodzie, spacerować po parkach, uprawiać sport na świeżym powietrzu oraz czerpać inspirację z otaczającego nas pięknego świata!
[1] //www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2019.00722/full
[2] Pretty, J., Peacock, J., Sellens, M., & Griffin, M. (2005). The mental and physical health outcomes of green exercise. International Journal of Environmental Health Research, 1
[3] //naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C98526%2Cbadania-potwierdzaja-pozytywny-wplyw-lasu-i-zieleni-na-zdrowie-i
