Walentynki kojarzą się z romantycznymi kolacjami i pudełkami czekoladek, ale w tym roku mamy dla Ciebie inną propozycję – propozycję, by zakochać się… w sobie. Bo przecież miłość niejedno ma imię, a ta do siebie nie dość, że jest bardzo ważna, to najczęściej przez nas zapominana. Święto zakochanych to idealna okazja, by zadbać o siebie, swoje ciało i umysł. A my podpowiadamy, jak to zrobić w zdrowym stylu!
Dbanie o siebie niejedno ma imię
Self-care to nie tylko maseczki na twarz i relaks w wannie (choć to też świetny pomysł!). To także, a może przede wszystkim, troska o swoje zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Możesz o siebie zadbać na wiele sposobów: jedząc wartościowe posiłki (pamiętaj o spożywaniu 5 porcji warzyw i owoców dziennie, w tym jednej, którą możesz spożyć w formie soku), ruszając się w ulubiony sposób czy poświęcając czas na hobby, które sprawia Ci radość. Może to być czytanie książki, układanie puzzli, a nawet tworzenie rękodzieła – cokolwiek, co sprawia, że się uśmiechasz!
Walentynki na talerzu
Chcesz uczcić ten dzień w smakowity sposób? Postaw na posiłki, po których będziesz się czuć dobrze i mieć dużo energii. A jeśli masz ochotę na małe tematyczne szaleństwo, sięgnij po czerwone warzywa lub owoce! Buraki w towarzystwie smakowitej sałatki, pomidor do śniadania czy papryka wpisują się w „czerwony” motyw estetyczny. Zimą możesz też skorzystać z mrożonych owoców, które idealnie pasować będą do walentynkowych deserów – wiśnie, truskawki czy maliny.
W zdrowym ciele zdrowy duch – a podstawą tego ruch
Aktywność fizyczna to klucz do dobrego samopoczucia i wszyscy to wiedzą. Ale w Walentynki basen, siłownia czy ścianka wspinaczkowa zazwyczaj przegrywają z kinem i restauracją. A to już dobra okazja dla Ciebie (jeżeli spędzasz dzień w parze – to także świetna opcja dla Was obojga)! Spacer po parku, sesja wspinania, czy kilka basenów zakończonych kąpielą w jacuzzi? Ruch uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia – a to najlepszy prezent, jaki możesz sobie dać!
Ćwiczenia, ale oddechowe
Dbanie o siebie to nie tylko dieta i ruch, ale także redukcja stresu. W codziennym pędzie często zapominamy, jak ważny jest wewnętrzny spokój. Nie jesteśmy w stanie na dłuższą metę funkcjonować w ciągłym napięciu. Kilka minut świadomego oddychania potrafi zdziałać cuda – wypróbuj metodę 4-7-8 (wdech przez 4 sekundy, zatrzymanie oddechu na 7 sekund, wydech przez 8 sekund) lub metodę oddychania „po kwadracie” (czyli 4 sekundy wdechu, 4 sekundy przytrzymania powietrze, 4 sekundy wydechu i 4 ponownego zatrzymania). To szybki sposób na uspokojenie umysłu i naładowanie baterii. Nie chcesz liczyć w głowie? Ściągnij specjalne aplikacje do technik oddechowych!
Rytuał dla siebie
Czy to będzie kilka odcinków (bo nie oszukujmy się, że tylko jeden) ulubionego serialu, gra w ulubioną grę komputerową, długa kąpiel z pianą, wieczór z książką pod kocem, czy sesja kreatywnego rękodzieła – ważne, by znaleźć chwilę tylko dla siebie. To najlepsza inwestycja w dobre samopoczucie! Jeśli masz ochotę, naszykuj atrakcyjne i zdrowe przekąski – plasterki jabłka, gruszki, marchew w słupkach, albo w postaci szklanki soku polecają się do towarzystwa.
Przyjemnych Walentynek!
Walentynki to idealna okazja, by okazać sobie trochę miłości! Zdrowe jedzenie, ulubiona aktywność, chwila relaksu – to przepis na idealny dzień w duchu self-care. Bo najlepsza relacja, jaką możemy budować, to ta ze sobą.
