Każda kobieta ma ulubione zabiegi pielęgnacyjne i sprawdzone metody na piękny wygląd na co dzień. Definicji piękna jest tak wiele, jak i sposobów dbania o siebie. Są jednak 3 uniwersalne tricki, które sprawią, że będziemy wyglądać fantastycznie i czuć się dobrze na co dzień. A do tego wszystkie wykonamy w domowym zaciszu!
Sen, relaks i jeszcze raz sen
Podstawą w dbaniu o urodę są sen i relaks. Chcesz wyglądać promiennie? Pozwól swojemu ciału na regenerację! Śpij przynajmniej 7-8 godzin, a w ciągu dnia znajdź czas na złapanie oddechu. Nawet w najbardziej napięty harmonogram da się wpleść krótkie chwile na relaks: wypicie w ciszy kawy lub szklanki ulubionego soku czy wykonanie kilku ćwiczeń jogi. Pamiętaj też o odpoczynku po pracy i w weekendy – regeneracja i zwolnienie tempa w wolne dni pozwoli nabrać ci sił na cały nadchodzący tydzień.
Dieta owocowo-warzywna lepsza niż kosmetyk
Nie pomogą najlepsze kosmetyki, gdy naszej skórze brakuje witamin. Jeśli chcesz mieć ładną cerę, jak najczęściej sięgaj po owoce, warzywa oraz soki. Powinnaś spożywać ich minimum 400 g dziennie, najlepiej w podziale na 5 porcji. To wcale nie tak dużo, bo porcję owoców i warzyw swobodnie zastąpisz szklanką soku. Jeśli będzie to sok marchwiowy, to szklanka (200 ml) pokryje dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę A, która spowalnia procesy starzenia, poprawia jędrność i koloryt skóry oraz redukuje przebarwienia. Beta-karoten, czyli prowitaminę A znajdziesz również w dyni, morelach czy zielonych owocach. Polub też paprykę, kapustę, pomidory – źródła witaminy E, zwanej witaminą młodości, a jeśli masz cerę naczynkową, sięgaj po pełne polifenoli jabłka i owoce jagodowe (także w formie soków). Nie zapomnij też o witaminie C, która pomaga w produkcji kolagenu. Znajdziesz ją m.in. w natce pietruszki, papryce, brukselce oraz w wielu sokach owocowych i warzywnych.
W zdrowym ciele piękny duch
Codzienna aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia i samopoczucia. Dzięki niej również lepiej wyglądamy. Jeśli okoliczności nie sprzyjają spacerom, zadbajmy o ruch w domowym zaciszu i wybierzmy formę aktywności, która sprawi nam największą przyjemność. W domu dobrze ćwiczy się jogę, stretching (np. z audiobookiem w tle), a jeśli masz miejsce, możesz wyposażyć się w stepper i wspinać na nim podczas oglądania seriali.
Piękny wygląd nie musi oznaczać poświęceń. Wystarczą małe zmiany w stylu życia, które bez problemu wdrożymy i będziemy stosować codziennie. Najlepiej zacznij już od dzisiaj.
